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            怎樣減輕心理壓力
            日期:2010-04-04    
             
              心理壓力即精神壓力,現代生活中每個人都有所體驗。心理壓力可來自于各個方面,總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。如家庭生活的負擔,學習的繁重,人際關系的緊張……
            為了減輕精神壓力,可以從以下幾個方面著手:

              1、 確認識 人生活在社會中,有點壓力是正常的,比如一個習慣于緊張工作的人,一旦退休卻感到非常不適,覺得無聊,甚至苦惱。長期的養尊處優,沒有壓力感的人實際上很難經受環境的考驗,會加速肌體的衰退。因此對來自正常的壓力并不需要全面排除,但是,應當有個尺度,太大的壓力,太重的心理負擔當然要想辦法減輕了。

              2、 疏泄 當感到壓力太大時,應當學會主動疏導發泄,把自己的體驗講給親人、同學、朋友,讓郁悶釋放出來,這樣就會覺得有所安慰。

              3、 調整轉移 參加文娛或體育活動,增加自己的興趣,調整自己的情緒,以豁達的心情面對現實,樂而忘憂。

              4、 重新評價 這是指對自己或客觀事物而言,當需求與可能之間發生矛盾時,必然要有所取舍。若事與愿違就要進行重新評價,不能期望值太高,更不能盲目追求,急躁從事。在受到困擾時可暫時避開,在心平氣和時再思考,不要鉆牛角尖。

              5、 增強信心 為此,應當加強意志和魄力的訓練,培養自己不畏強手,敢于拼搏的精神。

              除此以外,還應當注意生活節奏的調節,加強休息,提高工作效率。這樣,精神壓力就會減輕了。
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